المشي بأقدام حافية يقوي عضلات الأقدام
برلين - قالت أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ريبشليجر إن المشي بأقدام حافية يعد مفيدا للصحة، حيث يعمل على تقوية عضلات الأقدام.
وأضافت ريبشليجر أنه من المعروف أن ضعف عضلات القدم يؤدي إلى مشاكل الظهر وتشوهات الورك.
ولتحقيق الاستفادة المرجوة تنصح ريبشليجر في البداية بالمشي بأقدام حافية على أرضية ناعمة كالرمال والعشب، مع مراعاة السير لمسافات قصيرة في البداية، كي يتسنى للأقدام التعود على ذلك.
كما يجب توخي الحذر في حال المعاناة من إصابات معينة مثل قطع أوتار القدم أو الركبة، حيث يتعين أولا ممارسة التمارين التي تعمل على بناء وتقوية عضلات القدم وزيادة ثباتها واتزانها قبل الشروع في المشي بأقدام حافية لمسافات طويلة.
ويعود المشي بقدمين حافيتين بفوائد عديدة على الجسم تجعل الخبراء يشددون على أهمية التحرر من الحذاء. ويساعد المشي الحافي في تدريب عضلات القدم التي تصير أقوى نتيجة المشي على الأرض غير المستوية. كما يساعد خلال فترة الطفولة والمراهقة في نمو القدم بشكل سليم وصحي.
ومن مزايا المشي الحافي أنه يساعد على تنشيط عضلات القدم ويجعلها أكثر دفئا كما أنه بمثابة تدليك طبيعي للقدم. ويؤكد الخبراء خطأ الفكرة السائدة بأن المشي الحافي يتسبب في برودة القدم أو أنه يضر بالكلى أو بأعضاء داخلية في الجسم.
وبشكل عام تتسبب الأحذية، لاسيما النسائية ذات الكعب العالي، في تشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور وتتسبب في أضرار بأظافر أصابع القدم مع الوقت. أما المشي الحافي فيساعد في نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الأظافر. كما أنه يساعد في ضبط طريقة المشي واعتدالها.
