رفع الحمولات بطريقة خاطئة يسبب تآكل مفصل الورك

برلين – حذرت الجمعية المهنية لعمال البناء من أن رفع الحمولات بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى تآكل مفصل الورك، والذي تتمثل أعراضه في الشعور بآلام في المنطقة الإربية (المنطقة بين البطن والفخذ) وآلام الظهر وقيود في الحركة.

ولتجنب هذه الأعراض ينبغي رفع الحمولات بشكل صحيح؛ حيث ينبغي أن يكون الظهر في وضعية قائمة ومنتصبة مع مراعاة أن تكون الحمولة قريبة قدر الإمكان من الجسم وتجنب الحركات العنيفة والمفاجئة والتحميل أحادي الجانب.

وبدءا من الحمولات التي يبلغ وزنها 15 كلغ ينبغي استخدام وسائل نقل الحمولات أو الاستعانة بشخص ثان لحملها.

بدوره حذر البروفيسور الألماني برنهارد ألمان من أن رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل خاطئ يمكن أن يؤديا إلى الإصابة بشد عضلي، بل قد يصل الأمر إلى الإصابة بمتاعب في الفقرات القطنية، في حال الاستدارة بالجسم أثناء رفع هذه الأشياء.

لذا أوصى ألمان، الأستاذ بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في مدينة زاربروكين، باتباع بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنب التعرض لمثل هذه المتاعب، والتي يأتي في مقدمتها الاستعداد في البداية قبل رفع الأحمال الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم.

وفي الوقت ذاته أكد البروفيسور الألماني على ضرورة شد عضلات الجذع، لاسيما في منطقتي البطن والمؤخرة لدعم استقرار الجزء العلوي من الجسم والتخفيف في الوقت ذاته عن العمود الفقري، حيث تتم عملية التنفس في هذه الوضعية بشكل متناسق.

وفي مرحلة رفع الأحمال الثقيلة من الأرض شددّ الخبير الألماني على ضرورة أن يبقى الجسم قائماً أيضاً، على أن يتم الاقتراب من الشيء المرغوب رفعه، ثم الجلوس في وضعية القرفصاء، بحيث لا تزيد زاوية انحناء الركبتين عن 90 درجة وأن يتخذ الظهر وضعاً قائماً أثناء الرفع؛ لأنه ينبغي أن يتم رفع الحمل من الركبتين.

ولتوزيع الأحمال الثقيلة على جانبي الجسم بشكل سليم طوال فترة حملها أكد البروفيسور الألماني على ضرورة أن تكون قريبة من الجسم قدر الإمكان، لافتاً إلى أنه من الأفضل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم من خلال حمل حقيبتين خفيفتين بدلاً من حمل واحدة ثقيلة. وفي حال عدم توافر الإمكانية لتحقيق ذلك لا بد من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم.