التغذية السليمة تحارب بثور البشرة

ميونخ - أوردت مجلة "Instyle" أن البثور التي تهاجم البشرة أثناء الدورة الشهرية تعد أمرا طبيعيا يحدث بسبب التقلبات الهرمونية خلال هذه الفترة.

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه يمكن محاربة هذه البثور من خلال العناية السليمة بالبشرة، وذلك بواسطة الماسكات ذات التأثير المثبط للالتهابات مثل ماسك الطمي الطبي أو الحليب المخثر أو حمض الفاكهة.

وإلى جانب العناية الجيدة بالبشرة تلعب التغذية السليمة دورا مهما في محاربة البثور. ولهذا الغرض ينبغي اتباع النظام الغذائي للبحر المتوسط، والذي يقوم على الخضروات والأسماك والدهون الصحية كزيت الزيتون، مع مراعاة الإقلال من الفواكه بسبب سكر الفاكهة (الفركتوز) والحليب البقري ومنتجات القمح والسكر؛ نظرا لأن هذه الأغذية تفاقم حالة البثور.

ولتعزيز إنتاج الجسم من هرمون الإستروجين، ينبغي ممارسة تمارين تقوية العضلات مع التعرض للهواء النقي، في حين يمكن تعزيز إنتاج الجسم من هرمون البروجسترون من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل.

أفادت مجلة "إيلي" الألمانية بأنه يمكن محاربة بثور البشرة واتساخاتها من خلال التغذية السليمة، حيث ينبغي التقليص من منتجات الحليب والأطعمة السكرية والمشروبات المحتوية على الكافيين، لأن هذه الأطعمة تحفز ظهور البثور.

وأضافت المجلة أنه ينبغي لمَن تعاني من اتساخات البشرة تناول الأسماك الغنية بالدهون وزيت الزيتون البِكر وزيت بذور الكتان والإكثار من الخضروات الخضراء، على أن يتمّ طهيها بالبخار أو تناولها كمشروب. كما ينبغي مضغ الطعام جيدا والإكثار من السوائل، كالماء والشاي الأخضر.

وإلى جانب التغذية السليمة، ينبغي أيضا تجنب التوتر النفسي، الذي يعزز بدوره من فرص ظهور البثور. لذلك فمن المفيد اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء، كتمارين التنفس العميق.