أخطاء ينبغي تجنبها للاستمتاع بقيلولة مثالية

أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن القيلولة تساعد المرء على إعادة شحن طاقته خلال النهار، فضلا عن أنها تقلل من مستويات التوتر والضغط العصبي وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت المجلة الألمانية أن بعض الأخطاء  ينبغي تجنبها للاستمتاع بقيلولة مثالية.

وأكدت المجلة الألمانية أنه لا يجوز أخذ قيلولة بعد الساعة الثانية ظهرا، لأن ذلك قد يزيد من صعوبة النوم ليلا، بالإضافة إلى أنه يجب أن تكون هناك فترة محددة للقيلولة، مع التخطيط لوجود 30 دقيقة أخرى إلى أن يتم استعادة التركيز بالكامل بعد الاستيقاظ.  لأن المرء غالبا ما يكون نعسانا وبطيئا بعد القيلولة.

وقد يكون من المغري النوم لمدة أطول 25 دقيقة في القيلولة، إلا أن النوم لفترة أطول لا يساعد على تحقيق الاسترخاء واستعادة النشاط والحيوية.

ويفسر الأطباء ذلك بأن  الانتقال إلى مرحلة النوم العميق يتم بعد مرور نصف ساعة، ولذلك قد يشعر المرء بالكسل إذا زادت مدة القيلولة على 25 دقيقة.