يوغا الوجه تحارب التجاعيد

برلين - تتمتع يوغا الوجه بالعديد من المزايا الجمالية؛ حيث أنها تحارب التجاعيد وترفع زوايا الفم المتدلية وتحد من مظهر الذقن المزدوجة.

وأوضحت عالمة الرياضة كاتارينا شتاينباخ من شركة بارمر للتأمين الصحي الألمانية أن الوجه يتكون من حوالي 50 عضلة يتم استخدامها للضحك أو التحدث أو العبوس، مشيرة إلى أن العبوس تحديدا هو المسؤول عن تجاعيد الجبهة الأفقية.

وفي حالة ترهل الخدين أو تدلي الجفون، فإن فقدان الدهون تحت الجلد هو المسؤول عن علامات الشيخوخة.

وأشارت شتاينباخ إلى أن تمارين يوغا الوجه تم تصميمها لتنشيط عضلات الوجه بشكل أكثر وعيا وتجنب أنماط الحركة، التي تُسبب التجاعيد. كما يمكن لتدريب العضلات دعم الأنسجة وتحفيز سريان الدم والتدفق الليمفاوي، مما يُقلل من التورم ويُضفي على البشرة مظهرا أكثر نضارة.

وتحقق ممارسة يوغا الوجه رواجا واسعا حول العالم كأحدث طريقة لمكافحة الشيخوخة.

كما تساعد على تقليل التوتر النفسي، الأمر الذي له تأثير إيجابي على البشرة.

وتقول دانييل كولينز، مدربة يوغا الوجه المعروفة، على موقعها الإلكتروني إن الحركة “تركز على تنغيم عضلات الوجه وإرخائها من أجل عملية شد الوجه الطبيعية والشاملة.”

وبحسب طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك إلين مرمر، يتوجب على الأشخاص أن يولوا وجوههم اهتماما خاصا ويتعهدونها بالتمرين اليومي المنتظم، فما من أحد إلا ويحب أن يراه الناس بوجه مريح يفيض صحة وشبابا وحيوية.

وتعد يوغا الوجه طريقة سهلة لتمرين عضلاته الدقيقة والحساسة، بتكرار الشد والإرخاء لتنشيط الدورة الدموية والحد من التوتر والتشنج.

ولمحاربة تجاعيد الجبهة، ينبغي وضع اليدين برفق على الجبهة، ثم فتح العينين على اتساعهما وسحب اليدين قليلا للخارج وللأعلى. وفي الوقت نفسه، يتم مدّ الشفتين فوق الأسنان مع إغماض العينين. يهدف هذا التمرين إلى تدريب عضلات الجبهة ومنع التجاعيد.

يمكن مواجهة خطوط العبوس وتدلي الجفون من خلال التمرين التالي: يتم وضع إصبعي السبابة والإبهام حول العينين مثل التلسكوب، ثم الضغط برفق بإصبع السبابة على الجفن والحاجب، مع تثبيت الإبهام أسفل العين. وبعد ذلك، يتم فتح العينين وإغلاقهما دون تحريك الجبهة.

يمكن تقليل الانتفاخات تحت العينين بواسطة التمرين التالي: يتم مسك الجبهة باليدين وسحب الشفتين فوق الأسنان، مع مراعاة أن يكون النظر موجها لأعلى مع الرَمش بوعي. يعمل هذا التمرين على تدريب عضلات الخدين وتقليل الأكياس الدمعية.

للحد من الذقن المزدوجة وترهل الخدين، يتم سحب أي تجاعيد موجودة برفق للخلف ولأعلى على طول الأنف بواسطة اليدين، ثم رسم ابتسامة عريضة بالشفتين. ولشد الرقبة، يتم دفع الذقن للأمام مع الضغط باللسان على سقف الفم وإمالة الرأس للخلف ببطء.