الساونا صديقة للدورة الدموية

برلين - توجد أنواع عديدة من الساونا، وفق ما قاله البروفيسور كارل لودفيج ريش؛ حيث هناك ساونا بخار بدرجة حرارة 40 درجة ورطوبة عالية جدا وساونا فنلندية بدرجة حرارة 100 درجة مع هواء جاف وساونا حيوية بدرجة حرارة 60 درجة، والتي تعتبر نوعا صديقا للدورة الدموية من الساونا الفنلندية.

ويرى ريش، نائب رئيس جمعية أطباء السبا الألمان، أن الساونا الفنلندية بهوائها الجاف هي أفضل الأنواع، وبالتالي يوصى بها بشدة، معللا ذلك بأنها تنتج تفاعلات فسيولوجية مفيدة جدا في الجسم؛ فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على استرخاء العضلات وتحفيز جهاز المناعة.

ومن الأفضل اختيار مقعد منخفض؛ حيث إنه لا يكون ساخنا مثل المقاعد العلوية، كما ينبغي تجنب الجلوس، كي لا تبرد الأقدام ويسخن الرأس. ومن الأفضل الاستلقاء؛ حيث تتعرض جميع أجزاء الجسم لنفس درجة الحرارة.

ومن ناحية أخرى أوصى ريش باتخاذ بعض التدابير المهمة عند الذهاب إلى الساونا؛ حيث ينبغي اصطحاب منشفة استحمام وأخرى مناسبة للجسم بأكمله. كما يراعى ألا يتلامس الجلد مع المقعد. وعند الرغبة في الاسترخاء في غرفة الاستراحة، فينبغي أيضا اصطحاب رداء حمام ونعال.

ومن الأفضل أيضا تناول الطعام باعتدال قبل الذهاب إلى الساونا بحيث لا يشعر المرء بالجوع، وألا تكون البطن ممتلئة عن آخرها؛ لأنه كلما زادت الحاجة إلى الدم لعملية الهضم، افتقر الجسم إليه ليتفاعل بشكل مناسب مع البيئة الساخنة.

ولتحقيق التأثير المرجو تعد زيارة الساونا بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع مثالية، ومن المفيد أيضا إجراء جلستين أو ثلاث جلسات في كل زيارة إلى الساونا. وعن مدة البقاء في الساونا، قال ريش إنه لا توجد قاعدة عامة، وإنما ينبغي للمرء مغادرة الكابينة عندما يشعر بأن الحرارة لم تعد مريحة له.

ومن أهم فوائد الساونا أنها تنشط وتزيد من تدفق الدورة الدموية، لأنه خلال الساونا ترتفع نبضات القلب وتتوسع الأوعية الدموية وترتفع درجة حرارة الجسم، وهذه الأمور جميعها كفيلة بتنشيط الدورة الدموية.

كما تخفف ألم المفاصل والعضلات وتقلل ألم التهاب المفاصل، وجميعها ناتجة عن زيادة عمل الدورة الدموية في الجسم. إن تحسين المزاج أبرز فوائد الساونا، وذلك يعود إلى قدرة الساونا على تحسين تدفق الدورة الدموية، وهذا أيضًا يُقلل التوتر والاكتئاب.

وقد تُقلل الساونا من خطر الإصابة بأمراض القلب، هذا ما وجدته دراسة فنلندية استهدفت 2315 رجلًا لأكثر من 20 عامًا، حيث أن استخدام الساونا مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا قلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 22 في المئة.