تدابير بسيطة لمواجهة متاعب الكعب العالي

الكعب العالي يزيد من حدة التقوس في العمود الفقري.
السبت 2024/02/03
اختاري الموديل الأنسب

برلين - يمكن للمرأة مواجهة المتاعب الصحية في الأقدام الناجمة عن ارتداء حذاء ذي كعب عال من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، أبرزها اختيار موديل ذي كعب عال عريض؛ لأنه أكثر راحة من الكعب العالي النحيف، وفق ما قالته الرابطة المهنية لأخصائيّي العناية بالأقدام في ألمانيا.

وأضافت الرابطة أنه ينبغي قبل ارتداء الحذاء ذي الكعب العالي لأول مرة معالجته بواسطة ما يعرف بـ”إسبراي التمديد” الذي يساعد على مواءمة الحذاء مع شكل القدم بصورة أفضل.

ويمكن تحقيق التأثير ذاته من خلال حشو الحذاء ذي الكعب العالي بورق جرائد رطب طوال الليل.

وأضافت الرابطة أنه بعد يوم من ارتداء الحذاء ذي الكعب العالي غالبا ما تعرف المرأة أين يكمن الألم، مشيرة إلى أنه يمكن في هذه الحالة وضع أكياس جل صغيرة في موضع الألم، والتي تعمل على زيادة درجة الإحساس بالراحة أثناء الارتداء.

وعلى الرغم من أن الكعب العالي هو أحد المتطلبات الأساسية للموضة في هذه الأيام إلا أن انتعاله يسبب العديد من الأضرار، منها التغير التشريحي والوظائفي للعمود الفقري، بسبب التوزيع غير

الصحيح لوزن الجسم وإمالة الجسم بشكل غير طبيعي.

كما يزيد من حدة التقوس في العمود الفقري، حيث أن جسم المرأة مقوس بطبعه، وعند انتعال الكعب العالي يرتفع الجزء الخلفي من الأرداف إلى أعلى ويتحرك مركز الثقل إلى الأمام فتظهر آلام الظهر.

ويزيد انتعال الكعب العالي من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي، كما يزيد احتمالات تآكل غضروف الركبة، بسبب الثقل الذي تحمله نتيجة التقسيم غير المتوازن لكتلة الجسم.

وينصح الخبراء بنقع القدمين في المياه الدافئة من 10 إلى 20 دقيقة، مع إضافة القليل من الملح، وذلك يساعد على تجنب تشققات القدمين وجفاف الكعبين، ويُشعر المرأة بالراحة.

ويمكن التخلص من آلام وانتفاخات القدم بشكل سريع بعد ارتداء الكعب العالي بالضغط ببطن القدم على زجاجة فيها ماء مثلج من أولها إلى آخرها لمدة 10 دقائق . كما يمكن القيام بمساج للقدمين وذلك بإمساك أطراف أصابع القدمين وثنيها إلى الخارج، وبأحد أصابع اليد الأخرى يتم القيام بالضغط على نهاية عظمة الإصبع الكبير في القدم.

وللتخلص من متاعب الكعب العالي ينصح الخبراء بالقيام بوضع كرة التنس على الأرض ولف القدمين عليها مع الضغط على أماكن الألم لبضع دقائق، وستشعر المرأة بالراحة.

كما يمكن القيام بفرد الساقين وتثبيت منشفة في منتصف باطن القدم، ثم القيام بشد المنشفة وتمطيط القدم، مع مراعاة فرد الركبة تماماً، وهذا التمرين يكون حوالي 20 ثانية لكل قدم، ولثلاث مرات متتالية.

15