تدابير بسيطة لمواجهة نزلة البرد

برلين - تعد نزلات البرد من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الشتاء. ومن خلال بعض التدابير البسيطة يمكن مواجهة الأعراض المختلفة لنزلة البرد مثل انسداد الأنف واحتقان الحلق وآلام الأطراف.

وأوضح الدكتور أوفه بوبيرت أنه يمكن مواجهة احتقان الحلق من خلال الإكثار من شرب السوائل؛ حيث يعمل ذلك على تقليل الحمل الفايروسي في منطقة الحلق.

وأضاف المتحدث الرسمي لقسم طب الأسرة في الجمعية الألمانية للطب العام وطب الأسرة أنه يمكن مواجهة انسداد الأنف من خلال استنشاق بخار الماء الساخن المضافة إليه خلاصة نبات البابونج. ويمكن أيضا استعمال غسول أنف يحتوي على محلول ملحي مثل ماء البحر، كما يمكن إعداد محلول ملحي في المنزل عبر إذابة ملعقة أو ملعقتي شاي ممسوحتين من ملح الطعام في لتر من الماء.

وبالإمكان تخفيف آلام الأطراف بتناول المسكنات. وفي حالة المعاناة من متاعب المعدة، يمكن تناول المسكنات المحتوية على الباراسيتامول؛ لأنها تشكل إجهادا أقل للمعدة مقارنة بالمسكنات المحتوية على الإيبوبروفين أو حمض أسيتيل الساليسيليك.

ويمكن مواجهة السعال من خلال تناول الحليب الساخن المضاف إليه عسل نحل.

وعما إذا كانت الإصابة المتكررة بنزلات البرد تشير إلى ضعف المناعة، يقول الدكتور إيفو جريبه “إن الشكوك حول ضعف المناعة لا تنشأ إلا في حالة حدوث أكثر من 12 حالة عدوى خطيرة في العام الواحد”.

وأضاف الطبيب العام الألماني أن “عدوى الجهاز التنفسي المتكررة غالبا ما ترجع إلى الحساسية في نطاق الأغشية المخاطية للأنف مثل الحساسية تجاه الغبار المنزلي أو حبوب اللقاح أو فطريات العفن”.

وبشكل عام، يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، لاسيما في الهواء الطلق.

كما يمكن الوقاية من نزلات البرد عبر تلقي التطعيم ضد الأنفلونزا الموسمية، خاصة بالنسبة إلى الأشخاص الذين قد تتخذ لديهم الأنفلونزا مسارا خطيرا، مثل الأشخاص فوق 60 عاما وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة.