الاستهلاك العالي للكافيين يسبب نقص السوائل في الجسم

ميونخ (ألمانيا ) - قد يؤدي الكافيين في بعض الحالات إلى الإصابة بالصداع، وفق ما قاله البروفيسور الألماني فرانك إربجوت، موضحا أنه من خلال الاستهلاك المتكرر يتعود الجسم على الكافيين، ومن ثم يعاني المرء من الصداع في حال عدم تناوله .

وأضاف رئيس مؤسسة الدماغ الألمانية أن الاستهلاك العالي للكافيين يزيد معدل إدرار البول، مما يتسبب في نقص السوائل في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بالصداع.

ومن ناحية أخرى، أشار إربجوت إلى أن المرء يحتاج إلى الكافيين بمعدل يتراوح بين 100 و200 ملغم للقضاء على الصداع، موضحا أن فنجان القهوة يحتوي على الكافيين

بمعدل يتراوح بين 30 و60  ملغم. لذا يتعين على المرء شرب فنجانين إلى أربعة فناجين قهوة للوصول إلى هذا المعدل.

ويبدو أن تناول ما يصل إلى 400 ملغم من الكافيين يوميًا لا يسبب خطرًا على صحة معظم البالغين. فهذه الكمية تقريبًا تكون موجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من الكولا أو علبتَين من مشروب الطاقة. ويختلف محتوى الكافيين الفعلي في المشروبات اختلافًا كبيرًا، خاصةً في مشروبات الطاقة.

وحذرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية من أن تناول الكافيين في شكل بودرة أو سائل يمكن أن يوفر مستويات سامة من الكافيين. فملعقة صغيرة واحدة فقط من الكافيين البودرة تعادل حوالي 28 كوب قهوة. ويمكن أن تسبب هذه المستويات العالية من الكافيين مشكلات صحية خطيرة وربما الوفاة.

وعلى الرغم من أن استخدام الكافيين قد يكون آمنًا للبالغين، فإنه ليس من الجيد تناوله بالنسبة إلى الأطفال. ويلزم تحذير المراهقين واليافعين من الإفراط في تناول الكافيين وخلطه مع الكحول والمواد المخدرة الأخرى.

وينبغي أن تتناقش النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل واللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية مع أطبائهن حول الحد من استخدام الكافيين إلى أقل من 200 ملغم يوميًا.

وحتى بين البالغين، فإن فرط استخدام الكافيين قد يتسبب في آثار جانبية غير مرغوب بها. كما أن الكافيين قد لا يكون خيارًا جيدًا لمن تكون لديهم حساسية عالية لآثاره أو من يتناولون بعض الأدوية.