كيفية العناية بالأقدام في الشتاء

برلين - أوصى الدكتور توماس شنايدر بالعناية بالأقدام جيدا خلال فصل الشتاء، حيث تكون بشرة الأقدام جافة، ما يجعلها عرضة للشقوق الصغيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات.

وأوضح طبيب العظام الألماني أنه ينبغي ترطيب الأقدام باستخدام كريم عناية غني بمواد الترطيب مثل اليوريا، مع مراعاة تجفيف الأقدام جيدا بعد الاستحمام، لاسيما بين الأصابع، وذلك للحيولة دون الإصابة بفطريات الأقدام.

كما أوصى شنايدر بتطبيق الحمامات المتناوبة، والتي تجمع بين الحمامات الدافئة والباردة، مشيرا إلى أنها تعمل على تدريب الأقدام على تحمل البرودة. وأوضح الطبيب الألماني أن الحمامات المتناوبة المثالية تتألف من جلستين تبدأ كل منها بالماء الدافئ وتنتهي بالماء البارد.

ومن المهم أيضا تدليك باطن القدم بانتظام، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية ويساعد على الشعور بالاسترخاء. كما يمكن تحسين حركية الأقدام من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل دحرجة الأقدام على كرة مطاطية أو الوقوف على أطراف الأصابع عند تنظيف الأسنان.

وللحفاظ على صحة الأقدام، أوصى الدكتور شنايدر بارتداء أحذية ذات مقاس مناسب، محذرا من أن ارتداء أحذية ضيقة يرفع خطر الإصابة بالقدم المفلطحة وآلام الأعصاب. ومن المفيد أيضا المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر، حيث يعمل المشي بأقدام حافية على أرضيات مختلفة (ممهدة ـ غير ممهدة ـ رملية ـ ذات حصى) على تدريب عضلات وأربطة وأوتار القدم.

ويمكن أن يكون الشتاء فصلا صعبا بشكل عام للتعامل معه خاصة من الناحية الفسيولوجية، فقد تتسبب الظروف الرطبة والباردة بالإضافة إلى استخدام الحرارة الاصطناعية مثل التدفئة المركزية في إرهاق القدمين. ومن نقع القدم إلى نوع الجوارب المراد ارتداؤها، هناك الكثير من النصائح والحيل للمساعدة في الحفاظ على شكل القدمين خلال أشهر الشتاء.

وعند اختيار الجوارب لفصل الشتاء، ينبغي دائما اختيار الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن أو الصوف بدلا من الجوارب الاصطناعية، تعتبر المواد مثل القطن والصوف أكثر امتصاصا بشكل طبيعي وهذه الجوارب التي تمتص الرطوبة مهمة للغاية خلال أشهر الشتاء.

وكما هو الحال مع الجوارب الرطبة، يمكن أن يتسبب ارتداء حذاء رطب في مشاكل كثيرة، لذلك تعتبر الأحذية الرطبة أرضا خصبة لتكاثر البكتيريا، مما يعني أن هناك فرصة متزايدة للعدوى، لتجنب إتلاف القدمين والأحذية ينصح الخبراء بوضع الأحذية في مكان دافئ وجاف بعيدا عن مصدر حرارة مباشر لمدة 24 ساعة على الأقل قبل ارتدائها مرة أخرى، ولا يعد وضعها بجوار المبرد فكرة جيدة لأن ذلك قد يتسبب في حدوث تشققات خاصة إذا كانت مصنوعة من مواد طبيعية مثل الجلد.