غياب المشاعر الإيجابية علامة مبكرة على الاكتئاب

موسكو ـ كشفت عالمة النفس إريكيان أخميروفا من مركز علم النفس بجامعة سامارا السلوك الذي يشير إلى علامات الاكتئاب المبكرة.

وأشارت أخميروفا إلى أن للاكتئاب في البداية علامات معينة: فقدان الشهية واللامبالاة أو زيادة القلق، وكذلك غياب المشاعر الإيجابية من تلك الأشياء التي كانت تمنح الشخص الراحة والمتعة.

وتعتبر المشاعر الإيجابية والسلبية على حد السواء حيوية لحياة صحية وشاملة، حيث أن المشاعر الإيجابية والسلبية لها أدوار مهمة تلعبها عندما يتعلق الأمر بالدماغ، لكنها بشكل عام أدوار منفصلة. وقد ثبت أن المشاعر الإيجابية تؤثر على الدماغ بالعديد من الطرق حيث يمكنها زيادة أداء الفرد في مهمة معرفية عن طريق رفع معنوياته دون تشتيت انتباهه مثل المشاعر السلبية، ويمكن أن تؤدي المشاعر الإيجابية إلى تحفيز مسارات المكافأة في الدماغ، مما يساهم في خفض مستويات هرمون التوتر وزيادة الرفاهية النفسية.

ووفقا لها، إذا كان الشخص يعاني أكثر من أسبوعين من خور القوى واليأس وفقدان الشهية واضطراب النوم والتواصل مع المحيطين، فيجب عرضه على معالج نفسي بأسرع وقت.

وتضيف موضحة “يمكن اعتبار الاكتئاب في العالم المعاصر حالة عصبية خطيرة أو حالة باطنية المنشأ، أو حالة يأس مؤقتة”.

وتقول “تعتمد الحالة النفسية للإنسان على صحته البدنية، لذلك لتجنب حالة الانحلال يجب كل يوم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 أو 20 دقيقة والنوم من 7 إلى 8 ساعات في غرفة مظلمة جيدة التهوية. والمهم في هذه الحالة الاستيقاظ في اليوم التالي بعد الذهاب إلى النوم”.

وتوصي الأخصائية باتباع نظام غذائي متوازن، ويتضمن الخضروات والفواكه.

ويحدُث الاكتئاب عقب فقدان حصلَ مؤخرا أو حدث حزين آخر، ولكنه يكون غير مُتناسب مع هذا الحدث ويستمرّ لفترة زمنية أطول ممَّا هُو مُناسب.

ويُمكن أن تُسهم الوراثة والتأثيرات الجانبية للأدوية والأحداث التي تُسبب الشدة الانفعالية والتغيُّرات في الهرمونات أو المواد الأخرى في الجسم وعوامل أخرى في الاكتئاب.

ويُمكن أن يجعل الاكتئاب المرضى حزينين ومُتلكِّئين ويفقدون جميع الاهتمامات والمتعة في النشاطات التي اعتادوا الاستمتاع بها.

ويستخدِمُ المرضى غالبا مُصطلَح الاكتئاب لوصف المزاج الحزين أو القانط الذي ينجُم عن أحداث تُسبب الشدَّة الانفعالية، مثل الكوارث الطبيعيَّة أو الأمراض الخطيرة أو وفاة شخص عزيز. كما قد يقولون أيضا إنَّهم يشعرون بالاكتئاب في أثناء أوقات مُعيَّنة، مثل أيام العُطَل (اكتئاب العُطل) أو ذكرى وفاة شخص عزيز، ولكن لا تُمثِّلُ مثل هذه المشاعر اضطرابا عادة، وتكون هذه المشاعر مؤقتة عادة وتستمرُّ لأيام وليس لأسابيع أو أشهر، وهي تحدث على شكل موجات تميلُ إلى الارتباط بأفكار أو وسائل تذكير بحدث يُسبب الشدَّة. كما أنَّ هذه المشاعر لا تُؤثِّر فعليا في أداء الشخص لأي فترة زمنية أيضا.

ويأتي الاكتئاب بعد  القلق من ناحية أكثر اضطرابات الصحة النفسية شُيُوعا، وتكون لدى حَوالي 30 في المئة من المرضى الذين يزورون ممارس الرعاية الأولية أعراض الاكتئاب، ولكن يكون لدى أقلّ من 10 في المئة من هؤلاء المرضى اكتئاب كبير.

ويحدُث الاكتئاب في أثناء منتصف سنوات المراهقة والعقد الثاني أو الثالث من العمر عادة، وذلك على الرغم من أنَّه يُمكن أن يبدأ في أي عمر تقريبا، حتى في أثناء مرحلة الطفولة.

وتستمرُّ نوبة الاكتئاب إذا لم تجرِ مُعالجتها لحوالي 6 أشهر غالبا، ولكنها تستمرُّ لعامين أو أكثر أحيانا، وتميلُ النوبات إلى العودة لمرَّات عديدة خلال فترة حياة المريض.