تقوية عضلات منطقة الصدر تجنب تدلي الثدي

برلين- قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية إن تدلي الثدي يندرج ضمن المشاكل الجمالية المزعجة، التي تؤرق الكثير من النساء، حيث يفقد الثدي مظهره المشدود المفعم بالأنوثة.

وأوضحت الرابطة أنه يمكن للمرأة تجنب تدلي الثدي من خلال التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي تساعد الجسم على بناء الكولاجين المسؤول عن المرونة والمظهر المشدود. ويراعى الابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية.

وإلى جانب التغذية الصحية تلعب الرياضة دورا كبيرا في الحفاظ على المظهر المشدود للثدي. ولهذا الغرض تنبغي ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات منطقة الصدر مثل تمرين الضغط وتمرين البلانك.

ومن المهم أيضا تدليك الثدي بانتظام، حيث يعمل ذلك على تنشيط النسيج الضام، مما يحافظ على المظهر المشدود للثدي. وبالإضافة إلى ذلك، تنبغي العناية بمنطقة الديكولتيه بواسطة كريم واق من الشمس ذي مُعامل حماية (SPF) عال وبواسطة كريم عناية غني بفيتامين “أ” وفيتامين “س” لترطيب البشرة في هذه المنطقة الحساسة.

علاوة على ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين نظرا لأنه يتسبب في تدهور سريان الدم بالجسم والحد من محتوى الكولاجين بالجسم، مما يؤدي إلى تدلي الثدي.

ويعتبر ترهل الثدي من الأمور الطبيعيّة التي تتعرّض لها العديد من السيدات مع التقدّم في العمر، حيث يحدث في أغلب الأوقات بعد سن الأربعين، إلا أنّ بعضهنّ قد يتعرضنّ لترهل الثدي في مرحلة مبكّرة من العمر، نتيجة لعدةّ أسباب، من أبرزها ارتداء حمالة الصدر غير المناسبة، أو الرضاعة الطبيعيّة، أو فقدان الوزن بشكل سريع وغير صحي، أو اكتسابه بشكل سريع، والسبب عدم وجود العضلات في الثديين، إذ إنّهما يتكوّنان من الدهون، وغدد الحليب، وأنسجة، لذلك يجب الاهتمام بهما لإبقائهما بحالة جيّدة.