تدابير للعناية بالبشرة في الكِبر

برلين - يمكن للمرأة التمتع ببشرة نضرة ومشرقة في الكِبر من خلال العناية السليمة بالبشرة من ناحية واتباع نمط حياة صحي يقوم على التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة من ناحية أخرى.

وأوضح فنان التجميل الألماني مارتن روبمان أنه “مع التقدم في العمر تصبح البشرة جافة وتقع فريسة للتجاعيد. لذلك ينبغي أن تتم العناية بالبشرة في الكِبر بواسطة كريم عناية يحتوي على مواد مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الجليسرين".

كما يجب أن تتم حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بواسطة كريم واق من الشمس ذي عامل حماية عال لا يقل عن 50؛ لأن الأشعة فوق البنفسجية تُلحق ضررا بطبقة الكولاجين المسؤولة عن مرونة البشرة ومظهرها المشدود.

وأضافت روبمان أنه "ينبغي أيضا أن تتم العناية باليدين بواسطة كريم يد مرطب وذي عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، مع مراعاة عدم غسل اليدين بواسطة الصابون، وإنما بواسطة زيت مخصص لغسل اليدين".

والعناية باليدين يجب أن تكون بشكل مكثف من حين إلى آخر من خلال تدليك اليدين بواسطة زيت مرطب مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا، مع ارتداء قفازات قطنية طوال الليل للتمتع ببشرة ناعمة كالحرير.

ومن جانبها أكدت الدكتورة ماريون مورس - كاربي على أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على جمال البشرة في الكِبر، موضحة أن نمط الحياة الصحي يرتكز على التغذية الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة

والأنشطة الحركية. وأشارت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية إلى وجوب تناول الأغذية الغنية بفيتامين “سي” (مثل الخضروات والفواكه) والزنك (مثل الفول السوداني)؛ حيث تساعد هذه الأغذية الجسم على إنتاج الكولاجين.

وينبغي أيضا إمداد البشرة بفيتامين "د" الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة. وتتمثل مصادر فيتامين "د" في التعرض لأشعة الشمس وتناول الأسماك البحرية الغنية بالدهون مثل السلمون والماكريل. ومن المهم أيضا ترطيب البشرة من الداخل، وذلك من خلال شرب السوائل، لاسيما الماء، بشكل كاف؛ أي بمعدل لترين ونصف اللتر إلى ثلاثة لترات.

وإلى جانب التغذية الصحية من الضروري أيضا ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية؛ حيث تعمل هذه الرياضات على تنشيط الدورة الدموية وإمداد الخلايا بالأوكسجين، ما يمنح البشرة مظهرا نضرا. ومن المهم أخذ قسط كاف من النوم والبعد عن التوتر النفسي، مع الإقلاع عن التدخين وشرب الخمر، وذلك للحد من فرص ظهور التجاعيد.