تدابير بسيطة لمواجهة آلام الحيض
برلين - يمكن للمرأة مواجهة آلام الحيض من خلال بعض التدابير البسيطة مثل تطبيقات السخونة؛ حيث يمكن التخلص من التقلصات من خلال وضع زجاجة أو قِربة ساخنة على البطن أو أخذ حمام دافئ، مع إضافة بعض النباتات الطبية المهدئة إلى الماء مثل البابونج أو اللافندر؛ حيث أنها تساعد على الشعور بالاسترخاء، وفق ما أوردته مجلة “وومن هيلث”.
وأضافت المجلة المعنية بصحة المرأة أنه يمكن التخلص من التقلصات المصاحبة لفترة الحيض من خلال تناول شاي الأعشاب الطبية مثل شاي البابونج والمليسة.
وتلعب التغذية المناسبة دورا مهما في تخفيف متاعب الحيض؛ حيث يساعد المغنيسيوم على التخلص من التقلصات، وتتمثل مصادره الغذائية في المكسرات والخضروات الخضراء.
ويمكن أيضا تخفيف المتاعب من خلال ممارسة الأنشطة الحركية باعتدال؛ حيث تسهم الحركة في تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على التخلص من التقلصات.
وعادة ما تلجأ النساء للأدوية والمسكنات لتخفيف ألم الدورة الشهرية والتخلص منه، إلا أن الإكثار من هذه الأدوية يمكن أن تكون له مضاعفات سلبية على صحتهن. ما يتطلب اللجوء إلى طرق أخرى لا تترك آثاراً سلبية ويمكن أن تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية.
