الرياضة في الهواء الطلق تقوي الجسم والنفس
كولن - كشفت الدراسات العلمية أن ممارسة رياضة الجري أو المشي في الهواء الطلق يمكن أن تكون مفيدة وفعالة في علاج الاكتئاب الخفيف والمتوسط كما تعود بالفائدة على صحة الجسم.
وفي دراسة أجريت عام 2012، وجد الباحثون أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يجعل الناس سعداء بنسبة 50 في المئة أكثر من ممارسة التمارين الرياضية في صالات الجيم، كما ربطت دراسات سابقة بين التمارين في الخارج وبين تناقص الشعور بالتوتر والقلق والغضب والاكتئاب.
أظهرت دراسة أجريت مؤخرا، أن الأطفال الذين يعانون من مرض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، أصبحوا أكثر قدرة على التركيز بعد المشي لمدة 20 دقيقة في حديقة، في حين لم يتحسن التركيز لديهم عند ممارسة نفس النشاط بين الأبنية والمناطق السكنية.
وقال البروفيسور إنجو فروبوزه إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعود بفوائد عديدة على الجسم والنفس على حد سواء.
وأوضح عالم الرياضة الألماني أن اختلاف درجة الحرارة والرياح يعملان على تنشيط جهاز المناعة، مشيرا إلى أن ممارسة رياضات التجول أو الركض أو ركوب الدراجات الهوائية في الهواء الطلق تعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وتحصن الجسم ضد الأمراض.
التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل واضح
كما تساعد ممارسة الرياضة في الحدائق العامة وعلى الشواطئ في تحسين عملية التنفس وزيادة نسبة الأكسجين في الدم، كما تنشط الدورة الدموية بمعدلات أعلى لدى ممارسيها بالمقارنة مع أولئك الذين يفضلون الأندية الرياضية.
وأثبتت العديد من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق تساعد على التعرق بشكل أفضل الأمر الذي يساعد على تخلص الجسم من جميع أنواع السموم، كما أنها تساعد على خفض مستويات التوتر والارتباك والغضب، مما يساهم بشكل فعّال في تجنب الإصابة بالاكتئاب.
كما تعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مفيدة لمرضى الربو حيث يوصي الأطباء المرضى الذين يعانون من مشاكل في التنفس بممارسة الرياضة وخاصة المشي السريع في الهواء الطلق لأنها تساعد على توسع الرئتين والحفاظ على صحة القصبات الهوائية.
ويؤكد الخبراء أن لضوء النهار تأثيرا إيجابيا على توازن الهرمونات من ناحية ويعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية من ناحية أخرى.
وكشفت دراسة حديثة أن مجرد التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل واضح، كما يؤثر الضوء بشكل كبير على عمل ساعة الجسم البيولوجية وتغيير معدلات الحرق في النهار والليل. كما أن ممارسة الرياضة في أحضان الطبيعة تحارب التوتر النفسي وتساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.
