الرقص وصفة مثالية للحفاظ على قوة العظام

ميونخ - يعتقد الكثيرون أن مرض هشاشة العظام يؤثر فقط على الأشخاص المسنين وضعاف البنية، لكن يبدو أنهم على خطأ، إذ كشفت الدراسات أن نصف النساء وخمس الرجال فوق سن الـخمسين يكونون أكثر عرضة للكسور بسبب ضعف صحة العظام.

ويعد مرض هشاشة العظام سببا رئيسيا في إصابة النساء المسنات بالإعاقة، وغالبا ما تؤدي هذه الحالة، التي يُطلق عليها أيضا “اضطراب ضعف العظام” إلى الإصابة بكسور في الفخذ والعمود الفقري، فتعوق الحركة ويصعب الاعتماد على النفس بشكل كبير.

ولذلك ينصح الخبراء بالمحافظة على سلامة العظام في كل مرحلة من مراحل العمر سواء بتناول الأغذية الصحية او بممارسة الأنشطة الرياضية.

وهناك عدة أنواع من الأنشطة الحركية التي تساهم في تقوية العضلات والعظام بينما يعتبر الرقص اليوم من الوسائل الفعالة للترفيه عن النفس والتعبير عن الذات، كما أنه نشاط بدني مهم للحفاظ على لياقة الجسم وصحة العظام.

وأثبتت العديد من الأبحاث أن الرقص يمثل واحدا من أهم الرياضات التي يمكن التعويل عليها للتخلص من مشكلات السمنة وزيادة الوزن؛ لكنه يعد من التمارين المثالية لمحاربة هشاشة العظام، ومن ثم الوقاية من كسور العظام.

وأوضحت مجلة “فرويندين” المعنية بالصحة والموضة والجمال أن الحركة الإيقاعية تعمل على تدريب الجسم بالكامل وتساعد على بناء خلايا عظام جديدة. كما يعمل الرقص على تدريب حاسة التوازن، ويحدّ من خطر السقوط.

وللاستفادة من هذه المزايا الصحية للرقص تنصح “فرويندين” بممارسته لمدة تتراوح بين 120 و150 دقيقة أسبوعيا، بحيث تكون موزعة على مدار 3 أيام.