التين يحافظ على رشاقة الجسم وجمال الشعر

برلين - قال المركز الألماني للتغذية إن التين يتمتع بفوائد صحية كثيرة، حيث إنه مفيد لصحة القلب والعظام والأعصاب والنظر والأمعاء والبشرة.

وتختلف القيمة الغذائية للتين الطازج عن تلك التي تمتلكها ثمار التين المجففة، حيث تحتوي ثمار التين المجففة على نسبة أعلى من البعض المغذيات مقارنة بثمار التين الطازجة، أيضًا هناك عدد من العناصر الغذائية التي تتواجد بنسبة أعلى في ثمار التين الطازجة.

مثلًا، تعد السعرات الحرارية في التين المجفف أعلى من التين الطازج، كما يحتوي التين المجفف على نسبة أعلى من السكر، والألياف الغذائية، وبعض أنواع الفيتامينات والمعادن. في المقابل، يحتوي التين الطازج على نسبة أعلى من الفيتامين  “س”، والبيتا كاروتين.

وأوضح المركز أن التين يعد كنزا من المعادن والفيتامينات، فهو غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب، والكالسيوم المهم لصحة العظام، والحديد المهم لبناء الدم، وفيتامين “أ” المهم لصحة النظر وجمال البشرة وفيتامينات “ب” المهمة لصحة الأعصاب، ومنها فيتامين “ب 7” المعروف باسم “البيوتين” والمهم لجمال البشرة والشعر والأظافر.

كما يزخر التين بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم وتحارب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يمتاز التين بأنه قليل السعرات الحرارية فهو يساعد على التمتع بالرشاقة.