اتقان التعامل مع الاختلافات يتيح الاستمتاع بالعطلات العائلية
واشنطن - يخشى بعض الأشخاص التجمعات العائلية أثناء العطلات لأنهم يتوقعون انتقادا أو خلافا جراء الاختلاف في السلوكيات والقيم.
وتقدم شون ميغان برن، أستاذة علم النفس بجامعة كاليفورنيا متعددة التقنيات في مقاطعة “سان أوبيسبو”، بعض الاستراتيجيات المتعلقة بالعطلات للمساعدة في الحفاظ على السلام الداخلي والصحة العقلية لكل فرد من العائلة وللاسمتاع بالعطلة.
وتنصح برن باتباع استراتيجية التعاطف وذلك بتوقع مناطق الخلاف المحتملة ثم إعداد وممارسة إجابة هادئة وبسيطة ومعقولة مستندة إلى التعاطف وليس الدفاع، بحسب موقع “سيكولوجي توداي”.
وأوردت المختصة مثالا، كأن يكون النظام الغذائي الخاص بك أن لا تتناول بعض الأطعمة التقليدية الخاصة في عطلة ما أو مناسبة معينة وتكون قد أعدّتها العائلة والجميع يتوقع بعض النقد بالطبع. فعوضا عن الضيق من أنهم لا يحترمون رغبتك ونظامك الخاص، فكر في أنهم قد يتأذون لأنهم يرون أن نظامك الغذائي بمثابة رفض أو انتقاد لهم أو للطريقة التي قاموا بتربيتك عليها. وتقترح برن اللجوء في بعض الحالات إلى استراتيجية إغلاق الموضوع؛ فإذا كنت تتوقع تعليقات سلبية بشأن مظهرك أو توجهك السياسي أو أي شيء آخر، فمن المستحسن أن تجهّز وتعتمد بعض العبارات اللطيفة البسيطة للسيطرة على الوضع قبل تفاقمه.
وتقول برن، عبّر عن رسالتك بنبرة سلسة ولطيفة، مثل “يمكنني القول إنني أتفق معك ولكنني أقول دعنا نضع هذا جانبا الآن ونركز على الحصول على عطلة ممتعة”. وتضيف “انتبه حتى لا تبتلع الطعم إذا ما استمروا. قم بتغيير الموضوع أو قدم عذرا مهذبا لترك الموقف الحالي”.
وتعد استراتيجية الرفيق أيضا مفيدة لتجنب الخلافات العائلية حيث تنصح برن قائلة “ابق قريبا من شخص يمكنك الاستمتاع معه ويمكن أن يكون بمثابة عازل بينك وبين أفراد الأسرة الذين يشكلون تحديا”.
أما استراتيجية الابتعاد، فترى المختصة أن العطلات أساسها الجو الأسري، ولكن الإبقاء على حدود صحية قد تعني الابتعاد. ولتحديد ما إذا كان الابتعاد ضروريا، وبحسب برن “عليك أن تسأل نفسك أسئلة مثل: هل رجاحة عقلي صلبة بما يكفي للتعامل مع الوضع؟ هل لدي نظام دعم قوي في شكل معالج أو أفراد الأسرة أو أصدقاء أو شريك رومانسي؟ ما هو مستوى شعوري بالضغط النفسي وحاجتي للاسترخاء خلال العطلات؟
