أنشطة مثالية للتخلص من الدهون تحت الإبطين

برلين - يعاني الكثير من الأشخاص من بعض الطيات الإضافية للجلد والأنسجة أسفل الكتفين، أو ما يطلق عليه دهون الإبطين التي يمكن أن تكون ناتجة عن عدة عوامل، مثل العامل الجيني والتغذية غير الصحية التي تعد سببا مباشرا في زيادة الوزن أو الملابس الضيقة، التي قد تساهم في دفع جلد الصدر إلى أعلى، ما يترك طيات تحت الإبطين.

وهناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تقضي على هذه المشكلة بشكل فعال، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وتجنب تناول الوجبات السريعة التي تزيد وزن الجسم بشكل كبير وتراكم الدهون تحت الإبطين.

وتعد تمارين رفع الأثقال وخفضها في زاوية بدرجة 180 درجة في حركات مختلفة، مع مد الذراعين إلى جانب الجسد وحتى مستوى الكتفين، من الوسائل التي قد تساعد وبشكل ملحوظ على تقوية عضلات الظهر وإذابة الدهون المتراكمة تحت الإبطين في وقت قصير.

ولحسن الحظ، فإن ممارسة هذه التمارين لا تستدعي الاشتراك في قاعة للرياضة أو حتى شراء مجموعة أوزان الدمبل، حيث يمكن استخدام الأدوات المنزلية مثل عبوات الماء البلاستيكية المعبأة والثقيلة للحصول على نفس النتائج.

ويمثل تمرين الدفع المتعرج، وهو من أهم وأسهل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بأي مكان، من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي تؤدي إلى حرق الدهون المتكدسة تحت الإبطين.

وللحصول على نتائج فعالة ينصح خبراء اللياقة البدنية بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، لكن الأهم من ذلك هو اتباع نظام غذائي سليم وصحي، يعتمد بالأساس على تناول عدد صحيح من السعرات الحرارية، نظرا لأن السعرات الحرارية التي لا يستطيع الجسم أن يحرقها تتحول إلى دهون، وقد تتركز في منطقة الذراعين والإبطين، لذا فإنه من المهم حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والالتزام بها.