ألم العضلات الروماتيزمي يؤدي إلى تصلب المفاصل والعضلات

برلين - يعد ألم العضلات الروماتيزمي أحد أمراض المناعة الذاتية الروماتيزمية الالتهابية، حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الجسم نفسها، ويُعرف أيضا بروماتيزم الأنسجة الرخوة الالتهابية أو الروماتيزم العضلي، وفق ما قالته الجمعية الألمانية لأمراض الروماتيزم.

وأوضحت الجمعية أن أسباب الإصابة بألم العضلات الروماتيزمي غير معلومة على وجه الدقة، ولكن يرجح الأطباء أنه يرجع إلى العوامل الوراثية والمؤثرات الخارجية مثل العدوى، مشيرة إلى أنه يصيب كبار السن في الغالب، وخاصة النساء.

وتتمثل أعراض ألم العضلات الروماتيزمي في ألم في العضلات (خاصة في الكتف والرقبة ومنطقة حزام الحوض) وتصلب العضلات والمفاصل في الصباح، بالإضافة إلى متاعب عامة مثل التعب والحمى والتعرق الليلي وفقدان الوزن والمزاج الاكتئابي.

وتنبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض لتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تترتب على ألم العضلات الروماتيزمي، حيث قد يصاب المريض بما يعرف بالتهاب الشرايين ذات الخلايا العملاقة، أي التهاب الشرايين الكبيرة ومتوسطة الحجم، وخاصة الشرايين الصدغية، والذي يتجلى في الصداع الشديد وآلام الفك عند المضغ واضطرابات الرؤية.

وإذا تُرك هذا الالتهاب دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العمى ومضاعفات تهدد الحياة مثل السكتات الدماغية.

ويتم علاج ألم العضلات الروماتيزمي بواسطة الأدوية مثل الكورتيزون، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي.

وتساعد ممارسة الرياضة في علاج العديد من الحالات المختلفة، من ذلك مرضى الروماتيزم، حيث تؤدي التمارين الرياضية المنتظمة إلى عدد من الفوائد لهؤلاء المرضى، مثل تحسين قوة العضلات، وتقليل ومنع فقدان كتلة العضلات التي يمكن أن تسرع التهاب المفاصل، وزيادة القوة والمرونة للمرضى، وتحسين وظائف المفاصل، كما تساعد التمارين أيضا في تقليل الألم والتيبس.

كذلك يمكن للعضلات الأقوى القيام بدعم المفاصل بشكل أفضل من خلال التمارين.

وتسهم التمارين الرياضية أيضا في الوقاية والحماية من أمراض القلب والسكري، والتي تعد من الأمراض التي تقصر الحياة وهي غالبا تصاحب التهاب المفاصل الروماتيزمي.

وإذا كان التهاب المفاصل الروماتيزمي لم يلحق الضرر البالغ بالوركين أو الركبتين، فهنا يُفضل ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على بناء العضلات، مع ممارسة التمارين الهوائية التي تفيد في تقوية القلب والرئتين، ولكن إذا كان التهاب المفاصل الروماتيزمي قد ألحق بالفعل أضرارا بالغة بالوركين أو الركبتين، فهنا يجب اختيار ممارسة تمارين ذات تأثير منخفض، وذلك مثل: السباحة، أو ممارسة التمارين الهوائية المائية، أو ممارسة المشي، أو القيام بركوب الدراجات الهوائية.

ورصد موقع مؤسسة “سانيتاس” الطبية الإسبانية العديد من الفوائد للسباحة من بينها فائدة شاملة لأن السباحة تعزز القوة والمقاومة والمرونة في نفس الوقت.

كما تحظى بجميع فوائد الركض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، وتملك في نفس الوقت بعض الفوائد الرياضية لتمارين الأثقال وآثار مقوية أخرى للمقاومة البدنية المرتبطة بدروس الرقص والتدريبات الهوائية (الأيروبيكس).

وتجعل السباحة الشخص يستخدم أغلب عضلات الجسم، لذا فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئتين.

وتساعد في الحفاظ على ليونة المفاصل، لاسيما العنق والأكتاف والحوض.

كما أن ممارسة تنويعات السباحة على الظهر والحرة (الزحف الأمامي) وسباحة الصدر تتطلب استخدام المزيد من العضلات، مثل عضلات البطن وذات الرأسين العضدية وثلاثية الرؤوس العضدية والردفين والمأبضية ورباعية الرؤوس الفخذية.

وتزيد السباحة مستوى النشاط البدني عبر رفع كمية الطاقة التي يتم حرقها.

وبالنسبة لكبار السن تفيد في تحسين تآزرية العضلات وخفض مخاطر التعرض للسقوط وكسور الحوض.

ويعرف الخبراء ألم العضلات الروماتيزمي على أنه اضطراب التهابي يسبب آلام العضلات وتيبّسها، خاصة في الكتفين والوركين. وتبدأ مؤشرات مرض وأعراض ألم العضلات الروماتيزمي عادة في الظهور بسرعة وتكون أسوأ أثناء النهار.

ويُصاب معظم الأشخاص بألم العضلات الروماتيزمي بعد بلوغ سن 65 عاما. ونادرا ما يصيب الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاما.

وترتبط هذه الحالة بنوع آخر من الالتهاب يُعرف باسم التهاب الشريان ذي الخلايا العملاقة. يسبب التهاب الشريان ذو الخلايا العملاقة أحيانا الصداع وصعوبة الرؤية مع الشعور بألم في الفك وفروة الرأس، وقد تظهر كلتا الحالتين معا.

ويعد المشي من أفضل التمارين لعلاج ألم التهاب المفاصل الروماتيزمي، فهو يساعد على تحسين وظيفة المفاصل ويعمل على زيادة قوة العضلات، كما أنه يساعد في تقليل التيبس والألم لدى المريض. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي على تحسين المرونة وتقليل الصلابة وزيادة نطاق الحركة. ويعد المشي اليومي في الصباح مثالي للتخفيف من أعراض آلام التهاب المفاصل، وقد كشفت دراسة طبية حديثة نشرت بمجلة التهاب المفاصل والروماتيزم عن فوائد المشي (أحد تمارين الآيروبيك) لآلام الركبة والتهاب المفاصل والوقاية من هشاشة العظام. ويمكن ممارسة المشي في البداية لمدة عدة دقائق، وبعد ذلك تتم زيادة الوقت تدريجيا، حتى الوصول إلى مدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا وذلك خلال معظم أيام الأسبوع.

والمشي، تمرين رائع للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، ويراعى أثناء المشي ارتداء أحذية مناسبة حتى لا يشعر المريض بالتعب.

كما قد ثبت أن اليوغا علاج مفيد لمرضى التهاب المفاصل، فهي تقلل من أعراض هذه الحالة المؤلمة، حيث أظهرت دراسة جديدة أن البرنامج الذي يجمع بين تقنيات اليوغا والتأمل، يمكن أن يوفر تسكينا كبيرا للآلام لمرضى التهاب المفاصل. وبشكل عام تساعد اليوغا في تحسين صحة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وتقليل الأعراض التي تصاحب هذا النوع من الأمراض. اليوغا بشكل عام أحد التمارين الرياضية التي تجمع بين كل من التنفس العميق والحركات المتدفقة ووضعية التأمل، ويعمل كل هذا على زيادة المرونة والتوازن، ويُنصح بممارستها يوميا من 10 إلى 15 دقيقة.

وتعد رياضة التاي تشي أحد أفضل التمارين لمرضى التهاب المفاصل الروماتيزمي.

وهناك العديد من الفوائد لتمارين التاي تشي للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتزمي، حيث يمكن أن تساعد هذه التمارين في زيادة نطاق الحركة وتخفيف الصلابة وتحسين التوازن. وقد يساعد تمارين التاي تشي أيضا في منع السقوط، كما تعتبر كذلك طريقة رائعة لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. ويطلق على رياضة التاي تشي التأمل المتحرك، وهو يعد أحد الفنون القتالية التقليدية في دولة الصين، وهي رياضة تجمع بين الحركة اللطيفة والتركيز الذهني.

ومن فوائد رياضة التاي تشي لمرضى الروماتيزم، أنها تعمل على تحسين وظيفة العضلات وتنسيقها، وتقلل من درجة الألم والتوتر. كما تساعد على الشعور بالتحسن وإعطاء المريض الأمل ونظرة أكثر تفاؤلا بالحياة.

ومن ضمن الحصول على اللياقة لمرضى الروماتيزم ممارسة التمارين المائية، فهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتيزمي وهي مفيدة للنساء والرجال، حيث يساعد الماء الدافئ على استرخاء العضلات ويخفف الطفو من الضغط على المفاصل، وهذا يمكن أن يساعد في التقليل من التيبس والألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التمارين المائية في زيادة المرونة ومدى الحركة للمرضى، ومن أهم تمارين المياه هنا السباحة. بشكل عام يساعدك الماء في الحصول على الوزن المثالي ويدعم وزن الجسم.