كيف يتعامل المرء مع خسارة الوظيفة وقت الأزمات؟
برلين - يرى خبراء علم النفس أنه من الطبيعي أن يشعر الناس بالقلق على نحو متزايد بشأن خسارة وظائفهم، بسبب الجائحة والحرب في أوكرانيا والركود الذي يلوح في الأفق، وتتالي الأزمات خلال السنوات القليلة الماضية.
وفي ظل زيادة أسعار الغذاء وتكاليف الطاقة يكون الوقت سيئا للغاية ليكون الشخص عاطلا عن العمل. ولكن ما الذي يمكن أن يواجه هذا الخوف، وما الذي يمكن أن يكون مفيدا إذا جاء الأسوأ؟
ويمكن أن تصبح الأمور صعبة عندما يؤدي الشعور بالخوف من خسارة محتملة للوظيفة إلى حلقة سلبية تسبب للفرد الجمود. ولمنع هذا من الأفضل التعامل أولا مع ما يخاف منه حقا.
ويقول أنطونيو آرا رئيس جهاز علم النفس المهني التابع لوكالة التوظيف الاتحادية الألمانية في بوتسدام، إنه من المفيد أيضا تذكّر كيف أدار المرء الأزمات الماضية. وبهذه الطريقة يمكن أن يصبح واعيا أكثر بمهاراته ونقاط قوته. ومن هذا المنطلق يمكنه أن يسأل نفسه “كيف يمكن لنقاط القوة تلك أن تساعده في إبقاء القلق بعيدا؟”.
الأمور يمكن أن تصبح صعبة عندما يؤدي الشعور بالخوف من خسارة محتملة للوظيفة إلى حلقة سلبية تسبب للفرد الجمود
تفكير المرء في مهاراته يمكن أن يساعد في تخفيف الصفعة التي تعرض لها احترام الذات عند خسارة الوظيفة. ويمكنه التحول إلى البناء على نقاط قوته.
كما ينصح عالم النفس التجاري أندرياس هيمسينغ أيضا بخلق حسّ من الإنجاز خارج العمل، على سبيل المثال بلعب رياضة أو قضاء وقت مع الأصدقاء والأسرة. ويضيف “من المهم السعي لاستقرار مضاد هناك”. وهذا يمكن أن يشمل التطوع محليا أو إيجاد هواية جديدة.
غير أنه إذا انتهى الحال بالشخص وقد خسر وظيفته بالفعل، يجب عليه أخذ بعض الوقت للتفكير في ما حدث. ثم حسب ما تقول كريستيانه كارش، وهي مدربة إعادة التوجيه المهني، يمكن للمرء أن يفكر في السبب الحقيقي لخسارة الوظيفة: هل هو بسبب ما ارتكبه من أخطاء أم أن الفصل لأسباب خارجية؟
وإذا لم يكن له أي دخل في ذلك فيجب ألا يقوض هذا ثقته بنفسه. وإذا كان له دخل، فيمكن أن يكون بداية لإعادة توجيه مهنية.
وعلى أي حال، يجب أن ينتبه المرء إلى ألا يغرق في حلقة من الشفقة على الذات. ويقول آرا “بعد بطالة مفاجئة، يمكن أن يسمح الشخص لنفسه بفترة راحة قصيرة. ولكن من المهم أن يتحرك مجددا”.
