متى يمكن ممارسة الرياضة بعد جراحة مفصل الورك؟
برلين – قال البروفيسور كارل ديتر هيلر إنه يمكن ممارسة الرياضة بعد إجراء جراحة مفصل الورك إثر انقضاء مدة ثلاثة أشهر؛ إذ يستغرق نمو الكبسولة الواقية هذه المدة تقريبا حتى تتطور بشكل كامل حول المفصل ولكي يكون الورك مستقرا.
وأوضح جراح العظام الألماني أن ممارسة الرياضة تكتسي أهمية بالغة بعد جراحة مفصل الورك؛ ذلك أنها تعمل على تقوية العضلات وتخفيف العبء الواقع على المفصل وتساعد على ثبات المفصل واستقراره.
وأضاف هيلر أنه يُسمح للمرضى بممارسة الرياضات التي لا تعرّض مفصل الورك للخطر مثل المشي والسباحة والغولف والتجديف، بينما يجب الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب تغيير الاتجاه بسرعة كالتنس والسكواش والهوكي، وكذلك الرياضات التي ترتفع فيها نسبة التعرض لخطر الاصطدام مثل رياضات الكرة (كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد) والرياضات القتالية (الجودو والكاراتيه والمصارعة والملاكمة).
وتبدأ تمرينات المشي بعد 4 إلى 8 أيام إذا كان بوسع المريض تحميل ساقه المصابة كامل الوزن الاعتيادي دون مشقة ودون اختلال في التوازن. وتبدأ تمارين صعود السلالم بعد استئناف المشي مباشرة.
وفي الأشهر القليلة التي تلي العملية الجراحية (بين 1 و3 أشهر) ينبغي اتخاذ بعض الإجراءات لوقاية المريض من خطر السقوط. ويجب على المريض القيام بتمارين يومية لتقوية عضلات الجذع والساق المصابة. كما يُنصح بعدم رفع أو دفع الأشياء الثقيلة أو الجلوس على الكرسي لفترات طويلة من الزمن، وتجنب الانحناء أو التطاول -للوصول إلى شيء مرتفع- أو القفز. وينبغي أيضا تجنب مصالبة الأرجل عند الجلوس.
ويقوم المعالج المهني بتدريب المريض على القيام بالأنشطة اليومية بأمان أثناء تعافي الورك؛ فعلى سبيل المثال يجب على المريض الحفاظ على وضعية محاذاة صحيحة للورك وعدم ليّه، والجلوس على كرسي عالٍ عند غسل الأطباق أو الكي، واستخدام ملاقط طويلة أو مُدكك الحذاء لتجنب الانحناء نحو الأرض. وحتى بعد تعافي الورك يُنصح المريض بتجنب ممارسة بعض الألعاب الرياضية والأنشطة المجهدة.
