متلازمة الاحتراق النفسي: الأسباب والأعراض

برلين - متلازمة الاحتراق النفسي هي حالة من الإرهاق الجسدي والذهني والعاطفي العميق، التي تؤثر بالسلب على الحياة الوظيفية والحياة الشخصية على حد سواء، وفق ما قاله الدكتور جيريون نيليس. وأوضح أخصائي طب الأعصاب وعلاج الألم الألماني أن متلازمة الاحتراق النفسي لها أسباب عدة تكمن في السعي للمثالية والكمال وإثقال كاهل النفس بالأعباء وعدم القدرة على وضع الحدود والعلاقات المشوبة بالصراعات.

وتتمثل أعراض متلازمة الاحتراق النفسي في الإرهاق الجسدي والذهني الشديدين وتراجع القدرة على التركيز وتدهور القدرة على بذل المجهود وصعوبات النوم والقلق والتوتر النفسي واعتلال المزاج وإهمال الحياة الشخصية والهوايات والعلاقات الاجتماعية. وشدد نيليس على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك للحيلولة دون الوقوع فريسة للاكتئاب.

ويمكن مواجهة متلازمة الاحتراق النفسي من خلال خلق توازن بين الحياة الوظيفية والحياة الشخصية، وذلك بوضع حدود واضحة لمواعيد العمل، مع الحرص على ممارسة الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الأهل والأصدقاء.

ومن المفيد أيضا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، كما يمكن في بعض الحالات اللجوء إلى مضادات الاكتئاب. والاحتراق النفسي هو عرض طويل المدى يرتبط حدوثه بالضغوط النفسية وبمصادر وعوامل أخرى، وبذلك فإن الضغط النفسي يكون سبباً فـي الاحتراق النفسـي، إذا مـا اسـتمر ولـم يستطع الفرد التغلب عليه.

وهو أيضا متلازمة مرضية تستنزف فيها الطاقة النفسية والعقلية والعضوية لدى الفرد، وذلك ناتج عن صراعات داخلية وظروف مهنية بعجز الفرد عن حلها بأسلوب سوي. وينعكس الاحتراق النفسي على الشخص بثلاثة أشكال هي الإجهاد والانفعال، وتلبد المشاعر ونقص الإنجاز الشخصي.

ويمكن أن تكون هناك بعض الصفات الشخصية التي قد تسهم في زيادة الاحتراق النفسي مثل الميول إلى الكمالية، أي بمعنى السعي الدائم إلى الكمال دون الاكتراث لفكرة أن الخطأ طبيعي ووارد، وأن الكمال فكرة مثالية غير واقعية وأيّ محاولة للسعي لتطبيقها هي محاولة لتعريض النفس للاحتراق.

كما أن النظرة التشاؤمية إلى الذات وإلى العالم كفيلة أن تحبط من عزيمة الأفراد. ويمكن على سبيل المثال للموظف عند شعوره بأعراض الاحتراق النفسي أن يعيد تنظيم أوقات يومه، والإكثار من ممارسة الرياضة إذ يعمل ذلك على الحد من الشعور بالضغط العصبي. كما يمكن للفرد أن يحاول اكتشاف الأشياء التي تسبب له الشعور بالضغط العصبي في العمل من الأساس.