كيف نواجه حرارة الصيف
برلين – قال أندرياس ماتزراكيس إن حرارة الطقس خلال فصل الصيف تتسبب في فقدان الجسم للسوائل عبر التعرق، وهو ما يمكن مواجهته من خلال شرب السوائل على نحو كاف بمعدل يصل إلى 3 لترات يوميا.
وأضاف الخبير لدى هيئة الأرصاد الجوية الألمانية أن المشروبات المثالية تتمثل في المياه المعدنية والعصائر المخففة بالماء والشاي، كما أنه من المفيد تناول الخضروات والفواكه، التي تمتاز بمحتواها العالي من الماء مثل الخيار والبطيخ.
وأشار ماتزراكيس إلى أن الجسم يفقد أيضا الأملاح بفعل التعرق، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب، وهو ما يمكن مواجهته من خلال شرب المياه المعدنية الغنية بالصوديوم، وكذلك حساء اللحم أو حساء الخضروات.
وبشكل عام، ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس بقدر المستطاع؛ حيث يجب مثلا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في المساء، مع مراعاة حماية الأجزاء المعرضة للشمس مثل الوجه والذراعين والقدمين بواسطة كريم واق من الشمس ذي مُعامل حماية “SPF” عال لا يقل عن 50.
وإذا كان الشخص من سكان الأدوار العلوية، أو المباني ذات الطابق الواحد التي تتلقى حرارة الشمس طوال اليوم بشكل مباشر، فإن الأمر يكون صعبًا بشكل خاص وفي هذه الحالات يجب أن يبحث عن خيارات تبريد الهواء الأقل تكلفة والأكثر ترشيدا.
و.خلال موجة الحر يجب تجنب فتح الستائر والنوافذ أثناء النهار وتهوية المنزل عند غروب الشمس أو في الصباح الباكر، إذا كان في المنزل نوافد كبيرة، يمكن وضع غطاء مبلل أمام الفتحات من أجل تقليل الحرارة قليلاً، في حال لاحظ الشخص أن درجة حرارة إحدى الغرف أعلى من الأخرى، يمكن أن يغلق الباب الذي يفصل بينها.
وإذا قام الشخص بإنشاء حاجز بين المنزل وشمس الظهيرة فسوف تكون حرارة منزله أقل وأكثر ثباتًا، وهناك الكثير من الوسائل والأفكار المُبتكرة التي يُمكن استخدامها لصنع الستائر في المنزل حيث يُمكنه تركيب الستائر العادية أو الستائر المعتمة، أو أغشية النوافذ للحفاظ على برودة المنزل.
