انخفاض النشاط البدني يؤدي إلى هشاشة العظام
لندن - يؤكد خبراء اللياقة البدنية وأطباء العظام أن انخفاض النشاط البدني يؤدي إلى هشاشة العظام، مشيرين إلى أن المشي تمرين جيد لتحمل الوزن وتقوية العظام.
ويخشى الخبراء أن تؤدي زيادة العمل من المنزل إلى انخفاض في النشاط البدني ما قد يؤدي بدوره إلى هشاشة العظام.
وقالت الجمعية الملكية لهشاشة العظام إن انخفاض التنقل ساهم في تقليل نشاط الناس بنحو 13 في المئة عما كان عليه قبل عام. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات النشاط هذا إلى هشاشة العظام وتكسرها. كما يمكن أن يؤدي أيضا نقص تكييف العضلات من قلة التمارين إلى السقوط والكسر.
وقال الرئيس التنفيذي للجمعية كريغ جونز “لقد اعتاد المزيد من الأشخاص على التواجد في المنزل، لذلك عندما أجرينا البحث، وجدنا أن عدم الذهاب إلى المكتب خمس مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحرك الأفراد أقل بكثير من ذي قبل. ومن الواضح أن المشي هو تمرين جيد لتحمل الوزن، لذا فإننا نفقد ذلك أكثر قليلا الآن”.
وتشمل تمارين تحمل الوزن المشي والرقص والتمارين الرياضية المنخفضة التأثير وتسلق السلالم والبستنة. وتعمل هذه الأنواع من التمارين مباشرة على تقوية العظام في الساقين والوركين وأسفل العمود الفقري وإبطاء فقدانها المعادن.
الخبراء يخشون أن تؤدي زيادة العمل من المنزل إلى انخفاض في النشاط البدني ما قد يؤدي إلى هشاشة العظام
ووجد استطلاع أجرته المؤسسة الخيرية الصحية “يو غاف” أن 13 في المئة من الأشخاص يقضون وقتا أقل في النشاط للحفاظ على صحتهم أو تحسينها مما كانوا عليه قبل 12 شهرا.
وأضاف جونز “نحن قلقون بشأن توقف الناس عن أنشطة حمل الأثقال وعدم حصولهم على فيتامين (د) من أشعة الشمس”.
وقال إن الناس فقدوا قوتهم بسبب الإغلاق الناجم عن جائحة كوفيد – 19 وسوف يؤدي ذلك إلى مزيد من السقوط والكسور.
وأطلقت الجمعية الملكية لهشاشة العظام أداة جديدة للتحقق عبر الإنترنت من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. ويحث جونز حتى أولئك الذين في العشرينات من العمر على استخدامها.
وأشار إلى أن هناك تصورا عاما حقيقيا بأن أشياء مثل انحناء الظهر وفقدان الطول والسقوط والكسور هي مجرد جزء من التقدم في السن. و”لكن عليك التخلص من ثقافة الانهزامية تلك وتجاوز ذلك إذا أدركتها مبكرا، حيث يمكنك تجنب النتائج السيئة جدا”.
ووفق خبراء “مايو كلينيك” تُسبِّب هشاشة العظام ضعفها، إلى درجة أن أي سقوط أو مجهود بسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يسبّب كسورًا. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.
والعظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. ويَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.
وتصيب هشاشة العظام الرجال والنساء من جميع الأعراق، لكنَّ النساء بيض البشرة والآسيويات هنَّ الأكثر عرضة للخطر.
