النساء أكثر عرضة للإصابة بثقل الأقدام وتورمها

برلين– يعد ثقل وتورم الأقدام من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ويمكن مواجهة ثقل وتورم الأقدام من خلال الأنشطة الحركية والتغذية السليمة وشرب السوائل بشكل كاف وارتداء الجوارب الضاغطة.

وأوضحت الصيدلانية الألمانية أورسولا فونكه أنه في ظل ارتفاع درجات الحرارة تتمدد الأوعية الدموية ويتباطأ سريان الدم وتفقد الأوردة مرونتها، مما يسمح للدم بالتدفق إلى السيقان والأقدام. ولأن سريان الدم العائد عبر الأوردة لا يعمل بشكل جيد، يحدث تورم في السيقان والأقدام. وأضافت فونكه أن النساء أكثر عرضة للإصابة بثقل وتورم الأقدام؛ نظرا إلى ضعف النسيج الضام لديهن.

ولمواجهة تورم الأقدام أوصت الصيدلانية الألمانية بشرب السوائل بشكل كاف؛ حيث يساعد ذلك على سريان الدم بصورة أفضل. ومن المستحسن شرب المياه المعدنية وشاي الأعشاب.

ومن المفيد أيضا الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدسمة؛ لأنها تشكل عبئا على الدورة الدموية، وبدلا من ذلك ينبغي تناول أطعمة خفيفة وذات قيمة غذائية عالية مع الإكثار من الخضروات والفواكه.

ومن جانبه قال أخصائي الطب البديل الألماني رينيه جريبر إنه يمكن مواجهة تورم الأقدام من خلال حمام الماء البارد بمعدل مرة إلى مرتين يوميا؛ حيث يسهم ذلك في تنشيط سريان الدم.

كما ينبغي أيضا عند النوم رفع السيقان بحيث تكون أعلى قليلا من مستوى الرأس؛ إذ يسهم ذلك في سريان الدم المتكدس في الأقدام.

ومن المفيد أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. ويمكن الاستلقاء على الظهر وممارسة تمرين الدراجة في الهواء لمدة لا تقل عن 30 ثانية.

ومن المهم ارتداء حذاء مسطح ومريح لتخفيف العبء الواقع على الأوردة في ظل درجات الحرارة المرتفعة، بينما ينبغي الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي. ومن المفيد أيضا المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر على أرضية طرية كالعشب.

وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة ثقل وتورم الأقدام، فيمكن حينئذ اللجوء إلى ارتداء الجوارب الضاغطة؛ لأنها تضغط على الأوردة، مما يساعد على نقل الدم من الأقدام إلى القلب.

وقد يكون انتفاخ القدمين أمرا عابرا بسبب كثرة المشي أو ارتفاع درجات الحرارة، ولكن عندما يتكرر الأمر فقد يكون ذلك مؤشرا على وجود أمراض أكثر خطورة لا بد من معالجتها.

وتقف أسباب متعددة وراء انتفاخ الرجلين والقدمين، من بينها قلة الحركة والسمنة وأمراض أخرى خاصة في القلب والكلى.

ومن بين العلامات المثيرة للقلق إصابة الأرجل بانتفاخ مفاجئ، وعلى من يعاني دائما من رجلين منتفختين ودوالٍ وريدية واضحة تصيبه ليلا، أن يراجع الطبيب فورا.

أما صفارة الإنذار التي تدل على احتمال وجود خطر كبير فهي الإصابة باختناق أو آلام في الصدر مصاحبة للتنفس، بالإضافة إلى تسارع معدل ضربات القلب وانخفاض مفاجئ لضغط الدم. والسبب وراء ذلك قد يكون انسداد الشريان الرئوي الذي ينجم عن تخثر وريدي.