القفز بالحبل ينمي مهارات التوازن العصبي العضلي
برلين - قال مدرب اللياقة البدنية الألماني يان باهمان إن القفز بالحبل له فوائد صحية جمّة؛ حيث يعمل على تنمية مهارات التوازن العصبي العضلي والمرونة والخفة والسرعة والقدرة على التحمل.
وأضاف باهمان أنه عند القفز بالحبل يرتفع النبض إلى 180، ما يضاهي الجري السريع، علما بأن ممارسة القفز بالحبل لمدة 10 دقائق تعادل ممارسة الجري السريع لمدة 30 دقيقة، الأمر الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية ومن ثم إنقاص الوزن.
ولتحقيق المزيد من الاستفادة أوصى باهمان بالجمع بين القفز بالحبل وتمارين القرفصاء وتمارين البطن على النحو التالي: يمكن أداء 100 قفزة بالحبل، ثم أداء 50 تمرين قرفصاء. ويلي ذلك 100 قفزة بالحبل و50 تمرين بطن.
عند القفز بالحبل يرتفع النبض إلى 180 ما يضاهي الجري السريع الأمر الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
وبالإضافة إلى ذلك، للقفز بالحبل تأثير إيجابي على النفس حيث يساعد على الشعور بالمرح والبهجة والسعادة.
وأثبتت دراسة فرنسية أن رياضة الحبل من أهم الرياضات وأحسنها للنساء اللواتي يرغبن في تنحيف أجسامهن وشد عضلات الظهر والبطن والأرداف.
وكشف الباحثون أن القفز بالحبل يقوي بنية الجسم ويحسن أداء الجهاز التنفسي وأداء القلب. وحسب الدراسة تعادل ممارسة هذا التمرين مدة 15 دقيقة ممارسة رياضة كرة القدم مدة نصف ساعة، و45 دقيقة من السباحة.
كما أنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف. وأثبتت جمعية القلب الأميركية أن تمارين نط الحبل تعمل على حرق الدهون بمعدل 500 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يزن 100 كيلوغرام، في حين أن الفرد الذي يزن 200 كيلوغرام فإنه يحرق 1000 سعرة حرارية في الساعة.
