التزلج.. تدريب شامل للجسم

برلين - قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن التزلج يعد تدريبا شاملا للجسم، حيث يعمل على تدريب المجموعات العضلية الكبيرة في الجذع والظهر والمقعدة والأرجل.

وأضاف المركز الألماني أن التزلج يعمل أيضا على تقوية العظام والأوتار والأربطة، كما أنه يعد صديقا للمفاصل أكثر من الركض.

وبالإضافة إلى ذلك، يعمل التزلج على تحفيز عملية حرق الدهون، حيث تساعد ممارسة رياضة التزلج لمدة نصف ساعة على حرق نحو 300 سعرة حرارية.

وتُعدّ رياضة التزلج من الرياضات الترفيهية التي يُمارسها اللاعب بهدف التسلية والمتعة، الأمر الذي جعلها تحظى باهتمام الشباب بشكلِ كبير باختلاف أنواعها، فمنها التزلج على الألواح حيث يقف المتزلج بشكلٍ متوازن على لوح صغير مثّبت على عجلات، أو التزلج على الثلج باستخدام زوج يُعرف بالزلّاجات والتي إمّا أن تكون بذاتها زوجا من الأحذية أو مرتبطة بأحذية أخرى. كما تُجرى المسابقات فيها كأحداث مهمة في جبال الألب، أو بلدان الشمال، أو أحداث حرة في أماكن متفرقة. ويّعد التزلج على الجليد هو النوع الثالث من رياضة التزلج حيث يستخدم المتزلج فيه مجموعةً من العجلات المتصلة بالأحذية لتساعد على الانزلاق بشكلٍ سريع وآمن.

وتعتمد رياضة التزلج على الجليد على الحركة والتنقل بسلاسة على الجليد، وذلك باستخدام حذاء مخصص مصنوع من مواد معينة تسمح لمن يرتديها بالتحرك بسهولة على الثلج، وتتضمن أيضاً القيام بحركات بهلوانية جميلة على الثلج، بحيث تكون هذه الرياضة إما في المناطق الخارجية مثل البحيرات المتجمدة أو الداخلية في قاعات ثلجية اصطناعية.

وتعد رياضة التزلج على الجليد مفيدة جداً وتعطي الجسم لياقة عالية، وهي تعود بالنفع على الجسم طوال العام وخاصة في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أنها تعطي نوعًا من أنواع المرح والبهجة للإنسان، كما تعطي الصحة للمفاصل والعضلات.

وتعمل رياضة التزلج على تمرين وتقوية عضلات الساقين وشدها، وذلك لأن هذه الرياضة تعتمد وبشكل أساسي على الساقين، بالإضافة إلى ذلك فإنها تبني عضلات البطن وتزيد من الدورة الدموية، مما يزيد ضخ الدم إلى القلب، وهذا يعود بالنفع على جسم الإنسان.

كما يساعد التزلج على الجليد في السيطرة على وزن الجسم، لأن هذه الرياضة تعتمد بشكل أساسي على شد العضلات وتحريكها، مما يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية، وبحسب جامعة هارفارد فإن التزلج على الجليد يساعد في حرق 200 سعرة حرارية في الساعة.

كما تقلل رياضة التزلج من التوتر حيث تساعد صاحبها في السيطرة على أعصابه، مما يساعده في التقليل من التوتر وينعكس هذا الأمر بشكل إيجابي على جسمه وحياته.

وتعد هذه الرياضة من أفضل الرياضات التي تعطي مرونة للمفاصل، ويشير بعض الخبراء إلى أن التزلج على الجليد أفضل من ركوب الخيل والدراجة الهوائية للعضلات والمفاصل، لأنه يعمل على تقوية العديد من العضلات والمفاصل دون الضغط عليها بشكل مبالغ فيه.

كما تزيد رياضة التزلج على الجليد من قدرة الإنسان على التحمل، فكلما زادت المدة الزمنية للتزلج زادت قدرة الإنسان على الصبر والتحمل.